Полезный завтрак: диетолог поделился рецептом вафель без сахара и сливочного масла

Рецепты гречневая мука дрожжи от

Что у вас к чаю? Есть идея – полезные вафли, в составе которых нет сахара и сливочного масла. И, поверьте, это вкусно!

Мягкие, в меру сладкие вкусные вафли, которые будет есть даже ваш муж и дети, — делится своими впечатлениями о вафлях автор рецепта, диетолог Альбина Комиссарова.

Вафли без сахара и сливочного масла

Ингредиенты (на 10–12 штук):

  • 2 спелых банана
  • 2 яйца
  • 150 г муки (50% цельнозерновой, 50% обычной)
  • 150 мл молока
  • 1 ч. ложка разрыхлителя
  • 2 ст. ложки растительного масла

Приготовление:

  1. Разомните бананы вилкой или толкушкой для пюре. Добавьте яйца, хорошо перемешайте. Всыпьте муку и разрыхлитель, еще раз тщательно перемешайте.
  2. В два приема влейте молоко, перемешайте. Консистенция должна быть жидковатая, что-то между блинами и оладьями.
  3. Добавьте масло, перемешайте и выпекайте.
  4. Перед подачей можно полить кленовым сиропом.

Листайте:

Кстати, многие знаменитости также предпочитают полезные десерты — в частности, телеведущая и молодая мама Виктория Лопырева. Модель поделилась рецептом вкусного осеннего блюда из тыквы.

Тыква, запеченная с медом и имбирем

Ингредиенты:

  • 500 г тыквы
  • 2-3 см корня имбиря (или 1 ч. ложка порошка)
  • 2-3 ст. ложки меда
  • 1 ст. ложка оливкового масла
  • тыквенные семечки (при желании)

Приготовление:

  1. Разогрейте духовку до 180°С. Почистите тыкву и нарежьте небольшими кусками. Имбирь измельчите на мелкой терке.
  2. Накройте противень пергаментом и смажьте оливковым маслом. Выложите тыкву, посыпьте имбирем и полейте медом. Запекайте примерно 20–30 минут, пока тыква не станет мягкой.
  3. Перед подачей на стол посыпьте тыквенными семечками.

Хлеб из зеленой гречки рецепты из©

А какие рецепты полезных десертов знаете вы?

  • 0
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.